اسباب وعلاج النسيان وضعف التركيز

       اسباب وعلاج النسيان وضعف التركيز

هناك أسباب عضوية وأسباب نفسية، وعليك مراجعتها لمعرفة سبب ضعف التركيز والنسيان ، ومن بين الأشياء التى تتسبب فى ذلك :

• سوء النظام الغذائى، وعدم الانتظام فى وجبات الطعام .
• نقص الفيتامينات، وخاصَّة فيتامين B12 المرتبط نقصه بمشكلات الذاكرة .
• نقص “الثيامين” المعروف بـ”فيتامين الأعصاب”، لأن أى نقص – ولو كان بسيطًا – فى هذه المادة يصاحبه خلل فى أنشطة المخ .
• عدم توازن الهرمونات أو اضطراب إفراز الغدد، خاصَّةً نقصَ إفراز الغدة الدرقية، والغدَة فوق الكلوية .
• سموم المعادن الثقيلة كالرصاص والزئبق .
• نقص حامض الفوليك.
• نقص سكر الدم .
• نقص الحديد (الأنيميا وفقْر الدم) .
• التوتر والعوامل الاجتماعية والعاطفيَة: كالمشاحنات، والمنازعات المستمرة داخل البيت أو فى مقر العمل، أو المشكلات المادية .
• الأمراض النفسية: كالقلق المرضى، أو الوسواس القهرى، أو الاكتئاب .
• سيطرة أحلام اليقظة على التفكير .
• الإرهاق الشديد .
• ارتفاع درجة الحرارة فى المكان .
• نوعية الإضاءة .
• قلة ساعات النوم .
• الضوضاء والأصوات العالية فى الحوار .
ولزيادة التركيز عليك معرفة السبب الحقيقى وراء ضعف التركيز واتباع نظام غذائى متوازن و ممارسة تمارين الاسترخاء، وتنظيم ساعات النوم وممارسة الرياضة وخصوصا رياضة المشى فى الهواء الطلق .

للمزيد والتواصل مع صفحتنا على الفيس بوك   (اضغط هنا)