التخلص من مشكلة بروز البطن

             التخلص من مشكلة بروز البطن

للتخلص من مشكلة بروز البطن يجب الحفاظ على مجموعة من العادات اهمها : التخلص من الكرش

1 – محاولة الاقلال من تناول الحلويات والسكريات وشرب القهوة والشاى والمشروبات الغازية .
2 – الحرص على تناول الاغذية الصحية الغنية بالالياف التى تساعد على تسهيل عملية الهضم .
3 – تجنب شرب كميات كبيرة من المياه اثناء تناول الطعام .
4 – تناول الفاكهة الطازجة وعصائرها بين الوجبات .
5 – تناول طبق شوربة خضار على الغداء كل عدة ايام لتطهير المعدة .
6 – مراعاة مضغ الطعام جيدا وببط لفترة طويلة .
7 – الاقلال من الاكلات الدسمة واستعمال الزيوت النباتية على البارد مثل زيت الزيتون والذرة .
8 – التقليل من تناول المقليات .
9 – الحرص على شرب المياة بين الوجبات حوالى لترين بين كل وجبة .
10 – ترك الخبز والاستعاضة عنه بالارز والمعجنات .
11 – تناول طبق من الخضروات المطهية بصفة يومية .
12 – الحرص على ان تكون وجبة العشاء خفيفة .
13 – للحصول على بطن مشدودة عليك بممارسة التمرينات الرياضية بصفة يومية .

للمزيد والتواصل مع صفحتنا على الفيس بوك   (اضغط هنا)